问题分析： 戒烟小妙招1、主动承诺戒烟：确定戒烟的动机和愿望。 2、避免含有咖啡因的咖啡、茶或可乐饮料--咖啡因与尼古丁有密切关系。 3、避免到酒吧或宴会去，也要避免与烟瘾非常重的人在一起。 4、饮食要平衡简单戒烟的花费，不要吃的太多。吃新鲜的水果，蔬菜或喝果汁。 5、去除所有与烟草相关的装置，在戒...烟日前把所有的衣服和车洗干净。 6、确保和争取同事、朋友和家庭的支持，以鼓励戒烟和保持戒烟状态。 7、有强烈抽烟欲望时去沐浴一次，最好就是淋浴。 8、在平日没有抽烟欲望的时候，寻求可以代替的办法，例如吃糖果，或者吃口香糖。 9、尽量保持情绪的轻松，精神的愉快戒烟的花费，避免过大的压力和紧张情绪 意见建议： 1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。 2.扔掉吸烟用具，诸如打火机、烟灰缸，香烟，减少你的“条件反射”。3.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。 4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。 研究表明：在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。