我国是吸烟大国，有数据统计，全国每天消耗香烟可达2.2亿盒，平均下来每人每天抽烟3支。

吸烟危害健康是老生常谈的话题，可以引起心血管疾病、支气管炎、消化道溃疡甚至肺癌等疾病。更大的问题在于，烟瘾越大，吸烟越多，烟带来的其他伤害也就越来越大。

而且数据显示，我国吸烟的年轻人越来越多，去年中国疾控中心发布的全国控烟调查报告显示，2020年我国15岁及以上人群吸烟率为26.6%，其中22.2%的每日吸烟者在18岁之前就开始每日吸烟了。随着吸烟群体的低龄化，越来越多的初中生甚至小学生沦为“烟民”。

导致青少年吸烟年龄逐渐提早的原因有很多香烟，其中一个重要原因就是电子烟的诱惑。可见香烟，我国青少年吸烟低龄化的形式已经很严峻，降低青少年吸烟率迫在眉睫！

01吸烟为什么这么上瘾？

之所以吸烟人群越来越多且年轻化，就是人们根本无法抵抗住香烟的诱惑，只要抽上一根就想抽第二根，烟瘾就会越来越大。

之所以上瘾完全就是香烟中的尼古丁在作祟，烟草中含有尼古丁，它是烟草中的成瘾成分，当依赖形成后难以戒除，停止吸烟会出现戒断症状，使吸烟者难以摆脱尼古丁的控制。

吸烟成瘾属于一种生理依赖性，在任何情况下反复使用就会产生该种依赖性，一旦突然停止或减少用量则会导致机体已经形成的适应状态发生改变，从而出现一系列的戒断症状。

戒烟后其戒断症状主要包括情绪、躯体及行为。在情绪上表现为烦躁、焦虑、压抑、易怒等；在躯体上表现为恶心、胸闷、头晕、憋气等；在行为上表现为食欲不佳、失眠、时常想走来走去等。

部分人无法抵挡戒烟后的戒断反应，只能再次复吸，这就让烟瘾越来越大，越来越无法控制。

023种香烟被列入“黑名单”，医生提醒：烟瘾再大，也要少抽

【电子烟】

电子烟对身体的危害也很大，其中包含了尼古丁、丙二醇、乙醇、香料以及一种致癌物质亚硝胺，所以电子烟的危害和普通的烟草没有太大的区别。

电子烟和普通的烟草一样都是会影响人体的大脑、心肺等部位，长期吸食是会缩短寿命的。目前市场上出售的电子烟也是参差不齐，质量也是不能保证的，健康程度也是不能保证的。建议有烟瘾的患者可以进行戒烟行动，减少对烟草的依赖，减少癌症的发生。

【茶烟】

茶烟也是烟，也会危害身体。茶烟是把茶叶当做烟来吸，茶烟中的茶叶燃烧过程中会产生焦油，长期大量吸入焦油可能引发呼吸道疾病、脑血管疾病等危害身体健康。

茶烟中也有焦油，也会进入身体伤害各器官，长期吸茶烟也会增加患脑血栓、冠心病等的风险。

【自制烟卷】

上个世纪，因为过滤嘴香烟价格昂贵，很多烟民承受不住，于是自己购买烟丝，用纸卷起来，但是这种自制的烟卷没有过滤嘴，烟草中的有害物质会直接进入肺部，对人体造成伤害。所以这种香烟最好戒掉。

日常养肺很关键，尝试“小食方”——养肺茶

想要呵护肺部健康，那么水分无疑是最好的选择。大家可以在日常生活当中多补充水分，清洁肺部，同时也补充人体所需要的水分；也可以尝试在水里面放些养生的食材，这样的话效果会很好。李时珍在《本草纲目》当中曾提及：罗汉果、陈皮、菊花、胖大海、金银花等养生食材都具有调节肺部功能，增强肺活力的功效。

罗汉果：味甘、性凉，有清肺利咽、化痰止咳、润肠通便

胖大海：清咽利咽、润肠通便、润肺解渴、利嗓开音

薄荷：疏散风热、解毒透疹、清利咽喉、疏肝理气

菊花：疏散风热、平肝明目、清热解毒

结语：保持身体健康是我们生活中的重中之重，大家一定要提高警惕性，严防疾病的侵入；同时大家也要养成良好的生活习惯，时刻关注自己的身体健康；远离不良习惯、学会养生、调节自己的情绪，使自己拥有一个健康的好体魄。