在这里,我们打破身体发生在几分钟内,几小时的变化,几天,甚至几年后你戒烟,戒烟的健康好处今天可能会让你大吃一惊。 现在是戒烟的好时机,为什么?短短20分钟,你会开始感觉到好处。 烟离开20分钟 退出的烟影响将立即开始,你的最后一支烟后20分钟内,你的心跳会开始回落到正常水平。 你戒烟后2小时 经过两小时不吸烟,你的心率和血压会接近正常水平了,你的血液循环也会提高,你的指尖和脚趾会开始感到温暖。 尼古丁戒症状通常是大约两小时后,你的最后一支烟,早期的症状包括: 你戒烟后12小时: 一氧化碳,它可以对身体有毒的高水平,从燃烧的烟草和吸入香烟烟雾释放,一氧化碳和血细胞很好,如此高水平的气体可以防止细胞与氧结合。血液中氧气的缺乏往往导致严重的心脏疾病和其他健康问题。 在戒烟后只有12个小时,你身体里的一氧化碳下降到较低水平,反过来,血液中的氧气量增加到正常水平。 你戒烟后24小时: 吸烟者冠状动脉疾病的风险比不吸烟者高百分之70,这是最常见的心脏疾病,这是导致死亡的主要原因,根据国家心脏,肺和血液研究所。研究,仅仅一天的戒烟后,你的冠状动脉疾病的危险就已经开始减少,你的心脏病发作的风险也开始下降! 你戒烟后48小时: 它可能不是致命的,但无法气味或味道好是一个吸烟的后果更加明显。一旦你戒烟48小时,你的神经末梢会开始重新长出,和你的能力,嗅觉和味觉会提高。你会很快就能够更好地欣赏生活中美好的事物。 3天之后你退出: 在这一点上,尼古丁会完全离开你的身体戒烟的花费,这意味着尼古丁戒断症状可能在这个时候。你可能在戒断经历一些身体和情绪上的症状。包括: 这是当戒烟会变得特别困难,如果你能做到这一点,奖励自己,所以你觉得继续下去的动力。用你的钱将花在香烟上,不如为自己买点好东西。 2到3周后你离开 三周内,你就可以行使及执行体育活动没有感觉缠绕,几周戒烟给你身体的健康会提高,你的血液循环和心脏功能明显在这段时间提高,你的肺也开始清晰,让你更容易呼吸。 对于大多数的吸烟者,戒断症状开始消退。 1至9个月后你退出: 一个月内没有香烟后,你的肺纤毛将开始修复,纤毛的微小的毛状结构,将粘液排出肺部。一旦纤毛能够有效地,做他们的工作,他们可以抵抗感染和清除肺部更容易,与正常的肺,你的咳嗽和气短将继续大幅减少。 你也会完全戒断症状在戒烟后的九个月离开,花费的时间取决于多久多久你戒烟前的吸烟。 1年后你退出 一年期的标志是一个大的。一年不吸烟后,患心脏病的风险降低一半,这意味着一个吸烟者。吸烟的人要多一倍你开发任何类型的心脏病。 5年后你退出 各种各样的有毒物质是烟草燃烧释放,随着时间的推移,这些物质引起血管狭窄,从而增加中风的风险。经过五到15年不吸烟,中风的风险是和不吸烟的人不一样。 10年后你退出 吸烟者有更高的风险比不吸烟者,更为棘手的癌症,这些措施包括: 这些癌症中,肺癌是最常见的癌症,影响吸烟者,吸烟是肺癌占肺癌的全球百分之90人死亡的主要原因。 这可能需要10年戒烟的花费,如果你放弃,最终死于肺癌的风险就会下降到一个吸烟者。十年半后退出,你获得与其他类型的癌症风险也下降。 15年后你退出 十五年后,你的最后一根烟,患心脏病的风险将在同一水平的人,你患其他疾病的风险,如心律失常,也将降低到正常水平。 戒烟是长期利益: 戒烟的长期效益显著,并能增加寿命,根据疾病控制和预防中心,非吸烟者比吸烟者的生活,长了10年。 (责任编辑:admin) |