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戒烟多久才算是成功呢?医生:若能熬过四个阶段,烟瘾或不再有

时间:2022-10-27 01:09来源:香烟网 作者:佚名 点击:
要知道戒烟不分年龄,也不分时间,只要可以戒掉,所有的一切都不算晚,今天我们一起来了解一下,一个老烟民是怎样戒烟的。在最近一段时间,他已经感觉到身体已经开始出现严重不适,他就开始想要戒烟,因为每次吸烟的花费也是非常大的。在戒烟以后,他也找到了一份新工作,并且成功让自己脱离的烟瘾,让他的状态非常好。戒烟要经历4个阶段第一阶段:戒烟一天怎样做才能成功戒烟

因为一旦也染上烟瘾,想要成功戒掉确实非常困难,但是所有事情,都是可以尝试的,只要你有坚定的心,就一定可以成功。

要知道戒烟不分年龄,也不分时间,只要可以戒掉,所有的一切都不算晚,今天我们一起来了解一下,一个老烟民是怎样戒烟的。

01

27年吸烟史成功脱离烟瘾

在四川有一个老烟民,他从很小的时候,就已经开始吸烟,到现在为止已经差不多快要30年了,并且他的烟瘾非常大的戒烟的花费,以前每天需要吸5包烟。

在最近一段时间,他已经感觉到身体已经开始出现严重不适,他就开始想要戒烟,因为每次吸烟的花费也是非常大的。

现在自己的工作并不理想,为了能够让这份花费可以节省下来,也为了身体更加健康,他开始每天尝试慢慢的减少吸烟的数量。

如果犯烟瘾的时候,他就会主动转移注意力,让自己不把精力放在吸烟上,经过一年的时间,他慢慢的戒掉了身体对烟的依赖感,身体也慢慢好转了起来。

在戒烟以后,他也找到了一份新工作,并且成功让自己脱离的烟瘾,让他的状态非常好。

02

戒烟要经历4个阶段

第一阶段:戒烟一天

戒烟这个事情,并不是一蹴而就的,而是需要很漫长的时间,在一开始是非常难熬的,当然烟瘾犯了以后,也会出现很多负面情绪,如果你能够克服这些感觉,坚持过后,你就能够感觉到这些情绪,都会慢慢离我们而去。

第二阶段:戒烟一周

这一个阶段也是最难的时候,由于烟龄非常长,这个时候就会对香烟有非常大的依赖感,如果一周都能不吸烟,有可能会出现睡眠质量下降以及情绪暴躁,包括注意力下降等方面都会受到影响。

如果在这个阶段,可以克服住,并且坚持下去,你就能够感受到,烟瘾会慢慢的降低,也不会随时都在折磨你。

第3个阶段:戒烟一个月

在戒烟一个月以后,身体已经形成了一个习惯,我们大家都知道28天形成一个习惯戒烟的花费,在戒烟后的一个月,我们身体的咳嗽感觉已经减少了很多,身体自然也就恢复了起来,之前存在的负面情绪以及睡不着这样的感觉,慢慢的消失。

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但是这个阶段,还没有真正的成功,大家还是要继续坚持,如果这个时候放松了注意力,很有可能导致戒烟失败。

第四阶段:戒烟一年

如果你已经成功坚持了一年没有吸烟,这时候去医院做检查时,血管已经变得非常干净,甚至我们的肺部已经清除掉烟毒,也能够成功的戒掉烟瘾。

03

怎样做才能成功戒烟

1.药物

戒烟的过程是非常痛苦的,所以我们可以利用药物的配合,减少对香烟的依赖性,在这样的情况下,非常容易戒掉香烟。

2.有计划的戒烟

在戒烟的过程中,一定要计划好自己,每天需要戒烟的数量,并且有目标地慢慢地把烟戒掉。

因为在这样的过程中,很多人都不知道怎样控制自己,这个时候计划就非常重要。

3.心理方面的准备

戒烟首先就需要进行思想准备,一定要让自己的内心非常坚定,并且也知道吸烟对身体的伤害,这样我们才能够更主动的把烟戒掉。

总结:不管什么时候戒烟都不算晚,只要我们能够行动起来,我们的身体就能够感受到我们的决心,不要让烟瘾随便践踏我们的身体,当身体已经出现损伤时,大家一定要及时戒烟。

(责任编辑:admin)
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