吸烟的人很多，甚至许多人的烟瘾持续一生。其实原因大家都知道这是香烟中的尼古丁在作祟。那么尼古丁究竟对我们的身体做了什么？怎样才能把它赶出体外呢？

长期吸烟者难以戒烟的原因

尼古丁仅用几秒就可以从吸烟者的肺部直接进入血液甚至可以短暂控制大脑思维。尽管每只香烟的尼古丁含量仅有1-3mg,但长期抽烟的烟民朋友也是很容易成瘾的，它可以操控大脑分泌更多的多巴胺，多巴胺和尼古丁结合在一起可以使抽烟者暂时忘掉烦恼、压力、困乏;并使人体暂时性的感觉到愉悦舒畅;这也是造成戒烟困难的决定因素，再加上尼古丁的影响会伴随着吸烟的结束而在几十分钟后会消失，因此使戒烟变的很困难。当然这是对于长期抽烟的烟民来说的。

初次体验的或者偶尔抽烟的朋友不会受到这方面的影响。初学吸烟时会感觉缺氧，那是因为抽烟过程中会产生一氧化碳，一氧化碳与红细胞的结合是氧气的200倍。长期吸烟的烟民朋友们是感觉不到的，久而久之尼古丁会在人体内产生耐受性，一旦断烟痛苦如百爪挠心。大脑中多巴胺水平的影响与安非他明和兴奋剂的作用很类似，因此吸烟的效果与使用可卡因等药物有些相似。

怎么快速代谢体内的尼古丁

由于尼古丁是最容易让人上瘾的物质之一，戒掉这一不良习惯的重要方法之一就是排除体内的尼古丁。尼古丁这种物质只有通过吸烟进入体内尼古丁含量最高的烟排行，其他蔬菜像西红柿中含有甚少。不仅对于吸烟者，不吸烟的人通过二手烟也会吸入人体内，科学研究发现尼古丁含量最高的烟排行，二手烟中尼古丁含量相当高，是平时吸烟的2-3倍。

尼古丁吸入肺后，就会迅速融入血液，并分布到全身。我们都知道知道尼古丁是有毒物质，与任何进入人体的东西一样，尼古丁也经过新陈代谢。尼古丁溶于水由肾脏负责代谢，并能通过肝脏和尿液排出体外。因此，对于有多年烟龄的人来说，锻炼很重要。

加强锻炼和适当的户外运动都可以促进身体尼古丁的代谢，确保多喝水，因为尼古丁可溶于水，多喝水有助于尼古丁通过尿液排出，要多吃水果，维生素A族和维生素c族也对内尼古丁的代谢有帮助.因为尼古丁伴随着烟龄的长短，在体内代谢的时间长短不同。也不是一直伴随在人体内的，关键看戒烟者的心态和决心，下定决心不能动摇才会戒烟成功!