不「激怒」突变的细胞 就有机会预防癌症 产生癌细胞导致癌症不是件容易的事儿,可能需要多个基因突变才行。 但只要其中有一个基因是受环境因素影响,那么这个癌症就是值得预防的。 避开致癌物,少做或不做那些「激怒」癌细胞的事,就是很好的预防。 不过,具体有哪些措施?接下来我们一起看看。 8个预防癌症的建议 做好下面8件事,就能实实在在地降低一些癌症的发病机会: 1.不吸烟,并且远离「二手烟」「三手烟」 世界卫生组织的数据显示,烟草的使用造成了全球约22%的癌症相关死亡。 想抗癌,没什么好说的,先戒烟吧。不仅对自己有好处,还减少了其他人吸二手烟、三手烟的机会,一举多得。 2.不喝酒,少喝酒 肝癌、口腔癌、食道癌……很多癌都跟酗酒有关。 所以,感情再深也要小酌,千万别闷上几大口。 3.坚持锻炼,控制好体重 统计数据显示了一个残酷的现实:胖人更容易得癌。 丁当曾多次介绍过判断体重是否正常的参数:身高体重指数(BMI),今天再给大家讲讲。 BMI=体重(千克)/身高(米)的平方 BMI:<18.5体重过低 BMI:18.5~23.9体重正常 BMI:24~27.9超重 BMI:≥28肥胖 大家对照看看,体重超标的话,就赶快锻炼吧。 4.管好自己的嘴 一个癌字三个口,可见管住嘴是必要的。 低盐饮食,多吃全谷类、豆类、蔬菜及水果,少吃高热量食物(高糖、高脂食物)戒烟激活癌细胞戒烟激活癌细胞,少吃或不吃加工肉类(如腌制肉、肉肠、肉罐头等)。 5.做好防晒措施 晒太阳不是坏事,但晒多了就不好,因为阳光中的紫外线是引起皮肤癌的确切因素。 用好防晒霜、太阳镜,戴宽边帽,穿长袖长裤……就能为皮肤癌的预防出一份力。 6.母乳喂养 研究指出,母乳喂养能降低10%的乳腺癌发生几率,对于一些最恶性的乳腺癌也有预防效果。 7.接种疫苗,预防致癌感染 接种乙肝疫苗可以预防原发性肝癌,接种人乳头状瘤病毒(HPV)疫苗可以预防宫颈癌。 8.定期体检,进行合理的癌症筛查 这里的检查不仅是自己,还需要各位关心家人的身体状况,向医生了解自己的患癌风险,制定合理的防癌检查计划。 (责任编辑:admin) |