导语：相信大家都知道，癌症的患病率、致死率都相对较高，可能有不少人，在出现不适症状时，就会觉得自己患癌了。还有一些人觉得，癌症并不会发生在自己身上，所以当身体出现异常的时候，可能会选择不重视。不过，对于癌症，我们并不能放任不管，也不可以过于惊慌。本文就教大家一些防癌知识，提前了解还是有必要的。

对于癌症，现代医学还没有完全将其攻克，有不少人在患癌后，最终都被癌症剥夺了生命。癌症的发生，与多种因素都有关系，例如遗传、年龄、性别等内因，而这些内因是我们没办法改变的。不过也有诸多外因，可能是癌症产生的原因，而外因值得就是我们的日常生活。因此，预防癌症，可以从日常生活做起，今天用4组数字，教大家如何预防。

给大家介绍防癌数字前，先带大家了解，生活中常见的致癌物

导致癌症发生的外因，其实非常的复杂，例如不良生活习惯、空气污染、慢性刺激与创伤等。不过在这些外因当中，可能都包括了致癌物，其中会对人体产生致癌作用的物质，被称为1类致癌物，目前已有124种。而有不少1类致癌物，在生活当中是较为常见的，主要有下列几种：

第一种：甲醛——家具建材、衣物

这种物质具有导致癌症、促进癌症发展的作用，有不少家具当中，都含有一定量的甲醛。因此在提到甲醛后，很多人首先会想到新房装修，从而达到防腐的效果。部分衣物生产商，还会为了避免衣服褶皱、缩水，在其中添加一定量的甲醛。

第二种：黄曲霉素——发霉的食物、餐具

一般情况下，含有淀粉的食物，如花生、玉米、豆类食物，在出现发霉的情况之后，很容易产生黄曲霉素。我们常吃的坚果类食物，可能偶尔会吃到带有苦味的坚果，很有可能表明其中含有黄曲霉素。另外，如果家庭中使用的是木质筷子，那么长期使用，可能会出现发霉的情况，进而产生这种致癌物。

第三种：苯并芘——烟熏烧烤类食物

这种致癌物属于多环芳香烃，在食物经过烟熏、烧烤的时候，很容易产生这种物质。若是我们长期接触苯并芘，可能会导致很多类型的癌症发生，比较典型的就是肺癌、肝癌等。

第四种：亚硝酸盐——加工类肉制品、腌制食物

亚硝酸盐在进入人体之后，通过一系列的转化之后，可能会形成亚硝胺，这种物质具有明确的致癌性。日常生活中，加工类肉制品、腌制食物中，可能都含有一定量的亚硝酸盐，所以建议大家应当少吃一些。

预防癌症，可从日常生活做起，分享4组防癌数字，请收好

癌症的发生，与我们的日常生活，有很密切的关系。所以大家如果想要预防癌症，那么就应当从日常生活做起。下面分享4组防癌数字，大家不妨收藏一下。

1)运动遵循1357原则

1——每天最少进行1次运动；

3——每次运动的时间，不低于30分钟；

5——若不能保证每天运动，那么一周中应当保证5天的运动；

7——在运动的时候，我们的心率大约是(170-年龄)。

坚持运动，的确有助于防癌戒烟激活癌细胞，但也应注意适当。我们可以根据不同的年龄段，选择合适的运动计划，例如年龄较大的人，相对适合散步、快走。

2)戒烟限酒，4921为您打气

49——经常抽烟的人，若是在40岁时戒烟，寿命或可延长9年；

21——不同性别的人，每日建议饮酒量不同，男性为20克以下，女性为10克以下，且酒精度数应小于15%。

香烟和酒精，都属于致癌物，经常抽烟饮酒的人，患癌的可能性要比正常人高出很多。因此，对于戒烟限酒，我们应当及时付出行动。

3)维持体重牢记8580

在标准的体重范围内：

85——男性的腰围要小于85厘米；

80——女性的腰围要小于80厘米；

什么是标准体重？标准体重指的就是BMI在18-24以内的人，BMI的计算方式为：体重(千克)/身高的平方(米)。

4)癌症筛查遵循1540的原则

15——存在癌症家族史的人，建议提前15年，就应该定期进行癌症筛查。例如：直系亲属54岁患癌，则建议你39岁时，就定期做好癌症筛查。

40——调查发现，在年龄增长至40岁之后，人们的患癌率可能就会增长，所以对于40岁后的人来说，应当做好定期筛查的工作。

定期进行癌症筛查，有助于更早地发现癌症，为癌症患者争取手术机会。因为有很多癌症患者，没有定期筛查的意识，在确诊时，病程可能已经进入了中晚期，此时手术的可能性已经非常的小了。

结语：癌症与我们的生活息息相关，所以我们应当从日常生活做起，远离致癌物做好以上的4件事情。这样的话，癌细胞或许会绕道而行戒烟激活癌细胞，起到预防癌症的效果。