初三开始抽烟，到现在16年了，

在同学的引诱下抽的，不抽就会被霸陵，想着多一事不如少一事的想法，接过了人生的第一支烟。

今年30岁了，农村出身，28岁的时候好不容易买房成家，花了父母大半生的积蓄。

结果两年了老婆还没有怀孕的迹象，我俩都去医院检查了，结果是因为我精子成活率太低的原因。

当时站在医院大门外很迷茫，一时竟然不知怎么办了，习惯性的拿出烟放在嘴边，然后就下定决心揭掉这每天十几根的烟！

第一次戒烟：

1、第一周的时候失眠，总感觉肺里缺点东西，

2. 浑身难受，就感觉干啥都不得劲儿，闹心，烦躁，器官缺少刺激。

3. 很难集中注意力。

有一次偶然在街上遇到好久不见的同学，热情的递给我一支烟，我顺手接了，是的我戒烟失败了！！！！

复吸了一个月，睡觉也香了，浑身不难受了，食欲也更好了，还胖了几斤！可是就是不敢面对我爸妈，每次回家我妈都问怎么还没戒烟，还想不想要小孩了之类的问题。

邻居的叔叔阿姨经常带着孙子孙女们串门，我爸妈眼神里也满是羡慕。没办法再次戒烟试试吧，我暗自下定决心。

第二次戒烟开始，我觉得不能纯粹靠毅力戒了，必须得寻找科学有用的方法

首先得搞清楚戒烟戒的是什么？

戒的是尼古丁依赖：烟草中易成瘾的成分是尼古丁，这是一种对昆虫有神经毒性的物质，吸入后可使部分人产生快感。就成瘾性而言尼古丁比可卡因、大麻酒精的成瘾性都大。

第二把吸烟的危害深深的印在自己的脑子里

比如找几张病变的肺部照片，放手机里，想吸烟了就拿出来看看。当然我最主要的问题不是这个~

为了能过审，找了张还算正常的照片，想要戒烟效果更好，找张更有视觉冲击力的为好，反正我手机里有时候让我连食欲都没有了

第三寻找替代品：

各种口香糖、木糖醇随身携带，烟瘾来了的时候就放嘴里，坚持了一两天，感觉还是很烦躁。

于是各种查资料，也看过一些书，了解到”尼古丁替代法”保存了长这个方法的作用原理，觉得有必要试一试

使用这种方法最多的就是戒烟贴了，其实这种贴剂的原理是：尼古丁替代法（， NRT）是以非烟草的形式、小剂量安全性好的尼古丁制剂，取代烟草中的尼古丁，其所提供的尼古丁，小于抽烟所得，但足以减少戒瘾症状，在使用一段时间后，戒烟者尼古丁的摄取量逐渐减至最低，进而克服掉吸烟的习惯，达到戒烟成功的目的。

老婆开玩笑的说，这个东西也含有尼古丁，会不会烟戒掉了，对这个成瘾了？

其实东西的使用是有计划地逐渐减少贴用量，直至用量减少到零，所以不会上瘾。这是一个渐进减少的过程，辅助戒烟，有效控制生理烟瘾，比如戒烟期间产生的烦闷，焦躁等戒烟综合症状，克制下心里烟瘾就可以戒烟。

其使用方法是：

贴的时候刚开始有发痒、烧灼刺痛的感觉，但在一小时内就消失了，是尼古丁接触皮肤的结果。不过这个也有可能因个体差异不同而有所偏差，如贴后有不良反应应及时就医。

给老婆科普了作用原理后，非常支持我，于是买了三款风大的产品，决定逐一使用一下：

价格：68/10贴

好用指数：3颗星

使用感受：我买的这三款中最贵的。纯粹是跟风入的，效果没有宣传的那么好，但是有点缓解抽烟的冲动，可是维持不了多久，反反复复的让人变得更加难受了，10贴用完就没再追加。

价格：116/24贴

好用指数：3颗星

使用感受：成分来说相对是比较安全的，就是效果一般，头两天用非常嗜睡，上班的路上连车都不敢开了。

用了两盒，还是有抽烟的冲动，所以效果不是很明显，就换了下一款。

价格：88/25贴

好用指数：5颗星

这个也还算是比较平价的，刚开始根据使用说明说，一天2贴，1周后变成一天一贴，慢慢的也不贴了，期间抽烟的冲动一点也不强烈，我用了三盒戒烟的花费，现在已经戒掉了烟瘾。

其实戒烟还是需要有辅助品的，纯粹靠毅力，我觉得我不行！所以我得靠这个辅助工具才可以，到今天我已经戒烟成功半年了！

总结一些避免复吸的Tips：

1. 戒烟后，不要随身携带打火机，香烟，把所有能够让你想到吸烟的东西都收起来，也不要和吸烟者在一起。

2. 不要将含糖食物当作香烟的替代品。有吸烟冲动时，可以吃低热量的健康食物，如胡萝卜、无糖硬糖或者嚼口香糖。多喝水，少喝含有酒精和咖啡因的饮品，因为这些饮品可能会引发烟瘾。

3. 戒断反应严重时可以寻求医生帮助，使用非处方药或处方尼古丁替代品。

戒烟成功后，你的身体将会变得轻松，另外，戒烟还会增强你的免疫系统，你生病的次数将会减少。总之，戒烟的好处多多，吸烟者要勇敢的戒烟。

有关戒烟之后会生病的谣言：

戒烟之后会生病：日常生活中，关于戒烟就生病的说法是没有任何科学依据的。之所以会出现这种说法戒烟的花费，主要是因为很多朋友对于医学常识没有一些基础的了解，更多的是心理方面的因素，总觉的自己戒烟之后就会生病，甚至听很多人说之后，心里就越发的害怕。不过说实话，在生活当中，的确是有些人在戒烟之后，身体会出现一些小毛病。但这些其实都是正常的情况，毕竟你的身体长期接受尼古丁和香烟其他有害物质的摧残，当你开始停止尼古丁的依赖时，就会感觉到自己浑身不舒服，从而干啥都不舒服，从而从心理开始觉得自己是生病了，

很多人在生活中戒烟之后，很容易出现自己头晕目眩的情况，其实这真是尼古丁摄入量减少所引起的表现。本身尼古丁就是一种可以麻痹我们器官组织的东西，它的存在很容易导致大量的多巴胺分泌，继而导致人们上瘾。当你开始减少尼古丁的摄入之后，身体内的平衡就会被打破，继而一些隐藏的疾病问题就会出现，这可不是因为你戒烟而引起的疾病问题，这是由于你自身就存在一定的疾病问题，只不过它在尼古丁的麻痹作用下被隐藏起来罢了。