今年二十出头，但我在学生时代就早已步入烟民的行列，说真的，抽烟每一天不在困扰着我，鼻腔里的焦油味道，每天喉咙里大量的黏痰，二十岁的身体，拖着个四十岁的肺，这样说并不夸张，我甚至怀疑过自己会得上肺癌这种疾病，我通过意志力戒过烟，结果可想而知都是以失败告终，这打击了我戒烟的信心和勇气戒烟的花费，甚至觉得特别愧疚，就像驼鸟把头扎进沙堆，对真实的事物视而不见一样，看了亚伦的方法论之后我结合自己多年烟龄进行了思考，总结了亚伦的几大忠告，也是戒烟的好方法，和正确心态。

1真心决定戒烟，不想用任何方式摄入尼古丁戒烟的花费，开始戒烟的空虚感和戒断反应是戒烟的奖励。

2戒烟不需要放弃任何东西，而是摆脱你身体得毒虫，请相信，你身体得毒虫就是毒品，他无时无刻不在侵蚀着你。吸烟的原理就像穿上小鞋，然后再脱一样，记住你并不需要。

3所有吸烟者都可以轻松戒烟，你的情况没什么不一样的，他们可以摆脱烟瘾，你也可以。粗略统计世界上已经有几百万以上的成功戒烟。

4做出正确的决定，任何时候比较吸烟的利弊，你心里会有结果的，不要刻意去想吸烟的事，或者因此担心。

5不要用任何代替品，

不要躲避吸烟者

不要留着你的烟

不要为戒烟改变生活

6逐渐认清吸烟的本质:一种毒瘾，一种肮脏的行为。“吸烟是一种享受”原本就是幻觉。

7你从来没有享受过吸烟的感觉，这就是你戒烟的原因。其实你享受的是身为非吸烟者的感觉。永远不要质疑你自己戒烟的决定。你知道你的决定是正确的。，不存在一支烟的说法。希望我们共勉这一支带走我们多少健康与财富。

8我希望戒烟的我，身份转化为非吸烟者的我会专心生活，享受生活​，不会受到咳嗽和喷嚏的折磨，不会受到烟瘾的奴役，不用承担心理阴影，可以真正更好的享受生活。