本文专家:田靖博士，南部战区疾病预防控制中心，主治医师

本文审稿:陈海旭，解放军总医院第二医学中心，副所长，硕士生导师

今天（5月31日）是第34个世界无烟日。

国家卫健委最新发布的《中国吸烟危害健康报告2020》认为，使用电子烟可能更能致人抽上卷烟尼古丁含量最高的烟排行，这一现象在青少年中尤为明显。

其中，2019年初中学生电子烟使用率为2.7%，与2014年相比上升了1.5个百分点，电子烟商家围猎青少年的趋势明显。

官网截图

为什么青少年更热衷于电子烟？电子烟比传统卷烟更健康？

今天就一起来聊聊电子烟……

什么是电子烟？

新型烟草制品是相对于传统需要燃烧的烟草制品而言，用其他非燃烧手段释放尼古丁的一种烟草制品，包括加热卷烟、电子烟、口含烟及其他烟草制品。

电子烟是新型烟草制品中的一员，通过电子雾化装置将含有尼古丁的烟弹雾化而供人吸入。

目前，市面现售的电子烟为了吸引消费者还开发出了各种口味。

电子烟最初是为了“替代”传统卷烟而设计的，目的是减少烟草燃烧而产生的有毒有害物质，保留上瘾成分“尼古丁”。

理论上，电子烟既能让卷烟成瘾者得到满足，又可降低烟草危害。

但实际上，情况并不如想象般乐观，电子烟也会上瘾！

电子烟为什么能风靡一时？

电子烟由于制造成本很低，利润空间大，吸引了大量资本蜂拥而入。

长期以来，电子烟的雾化器一般作为电子设备进行管理，而烟弹则作为食品管理，不用支付高额卷烟综合税费，加之成功的营销方案，使得消费者纷纷购买，销量一度高升。

2021年3月22日，工信部公开征求《关于修改〈中华人民共和国烟草专卖法实施条例〉的决定（征求意见稿）》中，明确了将电子烟等新型烟草制品纳入传统的烟草管理体系进行强制性管理。

这就意味着，电子烟制造企业需要交纳高额的卷烟综合税费尼古丁含量最高的烟排行，电子烟经营者需要持许可证经营、不能向未成年人出售电子烟，消费者禁止在禁烟场所使用电子烟等一系列规定都将出台，用于规范和管控电子烟。

电子烟能不能辅助戒烟？

电子烟，吸起来比较刺激喉咙，加上夸大好处的营销，促使很多追求时尚的人认为它仅仅是一种没有什么危害的“口香糖”，但实际情况并非如此。

首先，尼古丁是造成“烟瘾”的成瘾物质，而电子烟中也是含有尼古丁的，很多厂家电子烟弹中添加的尼古丁含量并不标准，释放技术也不稳定。

尼古丁是一种潜在的致癌物，可造成小鼠肺部和膀胱细胞的DNA损伤、肺部肿瘤和膀胱上皮细胞增生，可能引发肿瘤。

因此，无论吸食哪种烟草制品，摄入的尼古丁会对身体造成一定的危害。

其次，电子烟释放的烟气，并非广告中宣传的“水蒸气”，而是包括了香精、近30种挥发性成分、丙二醇、麦思明和甘油等复杂成分在内的化学物质，长期吸入对人体的健康存在隐患。

而一些不法份子还趁机售卖添加了“大麻油”的电子烟，吸食这样的电子烟不仅不能帮助戒烟，而且还可能使你染上毒瘾！

因此，采用电子烟戒烟并没有真正摆脱尼古丁成瘾，无法达到戒烟的目的。

吸食电子烟的危害有哪些？

在抑制免疫基因方面，电子烟是普通卷烟的7倍！免疫系统薄弱意味着人体将大大降低对细菌、病毒感染乃至传染病的抵抗能力。

电子烟可引发心血管疾病，导致如中风、心梗、心绞痛的风险比传统吸烟者显著升高。

吸食电子烟，容易引发一种很严重的肺部疾病，即闭塞性支气管炎。

因为在制备草莓味、蓝莓味、蜜桃味、薄荷味等各种不同口味的电子烟弹的过程中，需要添加双乙酰，而这种物质可能会导致闭塞性支气管炎。

再有就是对被动吸烟者的危害也不可忽视。

随着电子烟的释放，可能引起周围墙壁、地面、地板、木材等环境中的尼古丁沉积，增加非吸烟人群暴露于尼古丁中的风险。

烟液气溶胶中含有的甲醛、乙醛和丙烯醛等有害醛物质随着散发到空气中，可能对周围的被动吸烟人群（特别是母婴、怀孕的女性和儿童，有呼吸系统疾病和肺癌家族史的高危人群等）带来影响。

如何有效戒烟？

产生烟瘾时，用加糖的柠檬水漱口，有利于提高机体的自控力，帮助戒烟；

用健康的零食消除不安，消磨时间；

尝试做一些积极的事情转移注意力；

不要急于求成，给自己设定一个小目标，每天少抽一点，拉开每次吸烟的时间间隔，逐渐戒断；

饮酒和咖啡会增加吸烟的冲动，戒烟期间拒接饮酒和咖啡，多喝水；

不要轻易放弃，不断尝试，而最简单有效的就是从一开始就不吸烟！