刘大爷今年65岁。三个月前，他被诊断出患有肺结节。医生劝他戒烟，但他还是受不了。他只是少抽了一点。他一天抽一两支烟，每次只抽半支。他一直吸烟成瘾。

前几天戒烟激活癌细胞，刘大爷看见有人在街上卖茶烟。他拿起烟盒，看到上面有一行字“非烟草制品不含尼古丁”。商家告诉刘大爷，茶烟不用烟叶，不含尼古丁，是茶叶做的，对身体好。

刘大爷兴冲冲地买了一盒，回到家马上打开抽了一支。他发现很呛，就像农村烧杂草一样，根本不容易抽。刘大爷很疑惑。这种茶烟真的有益健康吗？

一、茶烟真的很健康吗？

把茶叶当烟草抽，看似健康，但真实的检验报告却让商家“颜面扫地”。上海市市场监管局下属的上海广告监测中心抽查了一批茶烟，发现茶烟焦油含量高于传统烟草。按照国家烟草专卖局的规定，焦油含量超过11mg的卷烟是不能在市场上销售的，但一款茶烟在抽检中焦油含量高达14.41mg。

北京控烟协会会长张建枢表示，烟气中的主要成分是尼古丁，但除尼古丁外，焦油等有害成分也会对肺部造成伤害。相比传统香烟，茶烟无非是换了药。它只是利用了人们对茶的健康益处的固有印象来诱导消费者为茶烟买单。

茶叶燃烧后，原本对人体有益的物质会分解或变性，释放出一氧化碳、二氧化硫、可吸入颗粒物等有害物质。，与普通秸秆焚烧释放的类似。吸入茶烟无疑类似于吸入燃烧植物秸秆产生的烟雾。

二、这些吸烟减少伤害的方法，也是骗人的！

抽烟上瘾，老烟民想戒又戒不掉。他们内心深处是担心自己的健康，所以想找一些“偏门”，既能满足自己的瘾，又能减少伤害。

1.抽烟，鼻子和肺？

吸烟的时候，如果用鼻子呼吸，就不会进入肺部，不涉及肺部，自然不会造成那么大的危害。所以，看起来还是挺靠谱的。

对此，沈阳健康教育中心专家张苗表示，人体与外界呼吸必然需要三个环节:肺、血液、细胞。无论一个吸烟者拿走他的鼻子还是肺，都不可能摆脱它们。表面上看，烟会通过鼻腔呼出。但实际上，鼻腔和口腔内会残留相当多的烟雾。残留物质通过黏膜进入血液，危害不容小觑。

2.只抽前半支烟？

一天下来，焦油含量越高，所以抽前半段可以降低体内焦油含量。这种说法似乎比较靠谱。

这个说法对了一半。诚然，香烟后半段焦油含量高，但由于焦油含量总是与尼古丁量成正比，焦油含量的摄入减少戒烟激活癌细胞，意味着吸烟者需要补偿更多的尼古丁摄入，从而产生“吸烟补偿行为”。

这时吸烟者就会出现:大口吸烟，深呼吸，加大烟量。所以实际吸入的焦油含量并没有减少，反而可能越来越“上头”，从而无形中增加了吸烟量。

三、减少伤害最好的办法，就是戒烟！

无论什么样的烟，从燃烧开始，就伴随着空气体，侵蚀着你的肺部。所以，减少危害最好的方法就是戒烟！只要你开始戒烟，就会好的！

中日友好医院烟草疾病与戒烟中心的崔子扬和肖丹两位专家表示，戒烟的好处在戒烟20分钟后开始显现。先是心率下降，然后肺部呼出的一氧化碳下降；戒烟两周，肺循环功能改善；1-9个月后，咳嗽症状缓解；戒烟10年，肺癌死亡风险降低50%；戒烟15年后，冠心病风险降至不吸烟者水平。

四、怎样才算戒烟成功？

烟瘾是一种慢性病。肖丹主任说，戒烟的时间越长，戒烟的效果就越稳定。一般来说，五年不吸烟是成功的。

戒烟之所以难，是因为戒断反应是很多人无法克服的“困难”。人会出现紧张、易怒、疲劳、睡眠不足、头痛等症状。，在戒烟的前14天最为剧烈，症状会持续一个月左右。在此期间，应采取一些措施来提高成功率。

想要戒烟成功，一定要讲究科学方法。靠个人毅力很难抵挡尼古丁的诱惑。最好通过戒烟咨询或戒烟热线获得科学的戒烟知识，制定个性化的治疗方案。你下定决心戒烟了吗？欢迎在评论区分享你的戒烟经验！

参考资料:

[1]“茶烟取代电子烟成为新宠？专家:没有香味的烟更没用。科技日报。2020-03-25

【2】关注长春爱抽细棒烟！知道这个道理后，你的心一定凉了……”。长春晚报。2018-12-12

【3】灵魂的拷问:为什么要戒烟？好处不是一星半点|世界无烟日。健康中国。2021-05-31

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