立秋之后，暑假的高温是渐渐褪去了，气温也是由热转凉，但是这个时候，这个天气，又是捉摸不定的，在这样一个季节交替的时候，我们不管是在饮食上，还是在生活的作息各个方面都应该多加注意。在这个秋天，我们养生保健应该注意以下四点。

第一，调理饮食重在发燥。秋天大家可以多吃一些清润多汁的蔬菜水果。蔬菜的选择比如豆芽，菜花，胡萝卜，茄子，莲藕，地瓜，土豆，山药等等。水果的选择，可以多吃一些橘子，柚子、葡萄、柿子、梨、苹果、枣、香蕉、山楂等等，还可以多吃一些栗子、核桃、花生、芝麻、蜂蜜、枸杞子、白木耳、田螺等。

秋天避免辛辣食物，说明的辛辣食物，就是大蒜、大葱、辣椒、姜、芥末、花椒、胡椒等，秋天要少吃或者不吃。秋天，对烧烤的食物尽量是不吃，因为烧烤的食物容易加重秋燥的症状。

第二养生，早睡早起注重运动。早睡可以顺应阴精的收藏，早起以舒达阳气，阴阳相对平衡才能健康。秋天是一个秋高气爽的季节，不冷不热，空气质量比较好，适合于外出旅游，或者每天进行有氧体育锻炼，比如大家可以跑步，爬山，散步，打太极拳，

各种球类都可以，关键在锻炼的时候一定要注意循序渐进，慢慢的加大运动量，否则这块容易受伤。因为关于运动，我还是有点体会和发言权的，我身边包括我的很多听众朋友唉，平常不太运动，偶尔的想运动，运动量过大，受伤了，没法运动了，这是很可怕的一件事情。

第三，秋天既要秋冻又要做好保暖措施。大家都知道有一句俗语说得好，春捂秋冻是符合中医养生原则的。秋冻就是说秋季气温稍微凉爽的时候，不要过早过多地增加衣服，适当的凉爽的刺激有助于锻炼耐寒能力，同时还可以提高你的免疫力。

秋冻虽然对健康有一定的好处，但不是适合所有的人，特别对一些年老体弱的朋友来讲是不适合的，因为秋天昼夜温差大，一早一晚比较凉，如果穿衣过少，容易导致寒风通过皮肤侵蚀人体，伤及体内阳气养生，使身体出现不适症状。嗯，所以这个春捂秋冻也不是适合所有人。特别是有高血压和心脑血管疾病的朋友，要及时加减衣服，同时做好保暖措施，免得发生心脑血管意外。

第四，季节交替要加强加量保健。无论从盛夏到初秋，还是从深秋到初冬，每当季节交替时，都是大自然阴阳消长的转换，也是身体容易阴阳失衡的时期。对亚健康的人群，中老年朋友，特别是有心脑血管疾病的朋友，一定要在季节交替前后做好预防保健工作，坚持慢性病治疗加保健两条腿走路，坚持慢性病三分治，七分养，坚持预防大于治疗的原则。

只要做好以上四点，你的秋天一定会收获健康。如果您觉得有用，别忘了转发分享给身边的朋友，你的分享可以帮助到更多有需求的人哦。