随着生活水平的改善,大部分人都不愁吃穿,生活的正常运转离不开科技,就拿手机而言,影响到了我们生活的方方面面,不管是用手机工作还是熬夜看剧等,人们对手机的依赖性越来越强,年纪轻轻就一身毛病,不得不引人思考,养生工作要提前了。 可能有不少人年轻人觉得“养生”这个字眼,离自己还远着,认为是老年人才应该做的事,但其实养生不分年龄,当你身体出现红灯信号,你就该醒悟过来。所谓的养生,其实就是人体顺应自然规律,该作息的要作息,该活动的要活动,也要从作息、饮食上、运动上让自己身体变得更好,避免疾病等。 你真的会养生吗?养生的十二个时间,你一定要知道! 有句话说得好“在对的时间做正确的事”,而我们的养生计划,也有它的“黄金时间”,在传统中医哲学上主张天人合一,认为人的生活习惯应该顺应自然规律。养生更是与十二时辰息息相关,每一刻时辰都对我们身体内部起着至关重要的作用。 1、丑时(1时~3时):肝气最旺,滋血养肝 肝气旺不旺,气血足不足,看一个人的脸色便可知晓,有些人满面红光,精力充沛,证明肝血足;相反一个人气色看起来暗淡,没精打采,足以看出肝血不足,需要及时调养。夜里的1点-3点,是肝脏最需要休息的时间,是养护肝的“黄金时间段”此时若还没有入睡,通宵熬夜看剧、看电视、打牌等等,没有及时作息,很大程度影响我们的肝,让肝受到损害。 2、寅时(3时~5时):肺气肃降,静养肺血 凌晨3-5点,这时人们已经进入一个熟睡的状态,通过深度的睡眠有利于身体内部组织器官进行输血循环的状态,这个时间恰好是养肺的最佳时间,这个时间的心肺是最脆弱的,所以需要静卧养血,供血到肺部,有精气神迎接新的一天。 3、卯时(5时~7时):大肠经旺,排便通畅 清晨的这个时间段是大肠最活跃的时候,经过一晚的休养作息,体内积累的残渣毒素开始排出。中医中认为,最好的排便时间便是清晨,也就是要早起空腹喝一杯白开水有利于提高身体代谢,加速体内毒素的排出。 4、辰时(7时~9时):胃经旺盛,早餐暖胃 民间流传着一句谚语:“早晨的生姜暖胃肠,晚上的生姜如刀枪”,我们的胃部经过一晚的静养消化后,清晨起来感觉非常饿,早餐作为一日三餐中最重要的一顿,吃好早餐,让一整天有将精气神,而一些没有吃早餐的习惯,胃酸会腐蚀人体的胃壁,胃病很大一部分原因就是没吃早餐引起的。 5、巳时(9时~11时):脾气正当,思虑伤脾 这个时间正是人们开始进去工作、读书的时间,也是最容易脾气暴躁的时辰,一般早上的时间适合做些轻松型的工作,不宜太多用脑养生,思考太多问题。 6、午时(11时~13时):饭后小憩,养心蓄神 午间时间,吃完饭后,适当休息15分钟左右,经过上午的工作后,睡个“子午觉”对下午的工作起到很关键的重要,除了养神,午睡的好处还有消除疲劳,预防疾病。 7、未时(13时-15时):小肠活跃,按摩通肠 下午1点-3点,是体内食物消化吸收的重要时刻。这段时间适当按摩小腹,可以帮助小肠蠕动。帮助排气、排便和降低便秘,减轻身体负担。 8、申时(15时-17时):膀胱活跃,喝水排毒 膀胱最旺盛的黄金时间,适合多喝水,帮助身体排出毒素,很多上班族工作了一整天,也没有喝过一口水,导致身体内部缺水状态,到了这个时间,不利于膀胱的健康发展。 9、酉时(17时-19时):肾经活跃,敲打肾经 肾是人体内的先天之本,肾部精壮的人看起来很有活力,精力充沛。而且酉时对我们的肾部脉经敲打,可以使肾经的气血充足。我们的肾上经脉络在大腿的内侧,用手握成空拳,稍加用力敲打。或者拿按摩器捶一捶也是可以的。 10、戌时(19时-21时):养护心脏,抵御邪气 戌时,周身气血俱注于心包经,心包是保护心肌的正常工作,这个时间养护心脏是最佳时间,因为戌时心包经最旺盛,可以清除心脏周围的外邪,适当与家人、朋友散散步,心情舒畅。 11、亥时(21时-23时):安心定神,准时入睡 亥时阴气旺盛,气血流经至三焦经,三焦经是人体血气运行的主要通道,如果在这个时间入睡,我们体内的脉络就会得到充分地休息,安心定神,对身体十分有益。 12、子时(23时-凌晨1时):胆经当令,减负胆经 这时候的胆经最为脆弱,需要好好休息,此时进食吃宵夜会使胆汁浓缩,大大增强胆结石的发病率,睡前适当喝一杯热牛奶,有助于快速进入睡眠,还可有效预防胆结石。 十二时辰养生时间表,你清楚了吗?我们的人体本身就很脆弱的,希望我们都能在对应的时间进行休息,手机再好玩,工作再忙,也别忘了要休息养生,身体才是革命的本钱,不要违背身体的自然规律,按照这个作息表,好好养护我们的身体吧! (责任编辑:admin) |