前几天看到一则新闻养生，“大妈把20余种水果榨汁后输入静脉“养生”结果差点丢了命”养生，惊出一身汗，居然还有这样的健康盲人。

2月22日下午，曾女士忽然突发奇想，在家中将20余种水果混合榨汁，简单过滤之后，自己进行静脉输入。输液结束之后，曾女士立即感到皮肤瘙痒，体温上升，却依然若无其事。当晚，细心的丈夫察觉了曾女士的异常，几番询问之下，曾女士终于说出了实情。及时送医抢救后总算捡回了性命。

盲目养生差点让这位女士丢了性命。

无独有偶，这件事让我想起几年前的一件事，我认识的一位朋友的老人，听人说生吃鱼苦胆能凉血、治感冒，达到养生的目的，于是去菜场卖鱼的摊点收集了一小碗鱼苦胆，回家洗洗后分四次服用了，第二天就出现全身黄染，立即送医院治疗，被诊断为肝衰竭，医生回天无术，才五十多岁就不幸去了另一个世界。

为什么这种盲目养生致命的事件频频发生？个人觉得与目前的舆论导向和环境分不开。

网上经常有各种渠道推荐的养生方法、各媒体也纷纷推出养生类节目，深受老年人欢迎。

各种与养生有关的机构、产品也应运而生，商场里养生产品琳琅满目、各种保健品产值过亿、大街小巷里养生场所星罗棋布。

各种养生专家也都大开讲堂、著书立说，且不说早已被查处的张悟本误了多少老年病人，就是名种中医养生专家也都有数以十万计的粉丝，浓浓的养生氛围中。

这些养生方法五花八门让人应接不暇，有些人照着做非但没有效果，甚至还引起疾病。

据媒体报道，现在“90后开始了“佛系养生”、80后保温杯里早已泡着红枣枸杞、而70、60后在“食补”、“药补”的路上越走越远”，一方面说明不单是老年人在关注养生，而且年轻人也在关注养生，另一方面也说明很多人并不清楚养生的目的是什么？怎么养生？

2018年我国60岁以上的老人达到了17.9%。随着生活水平的提高，大家对自身的健康越来越重视，也愿意在养生方面投入更多的时间、精力、金钱。

怎么科学养生关系到大家的健康问题和长寿问题，也是健康养老的迫切需要，越来越受到大家的关注。

《黄帝内经》说，人的生命要经历生、长、壮、老、已的过程，这是自然规律。

因此养生的目的应该顺应自然规律，从生活的各个方面入手，以各种方式来达到提高生活质量、颐养生命、增强体质、预防疾病、推迟老年病的到来，延缓从“壮到老”、从“老到已”的过渡，延长寿命，进而达到延年益寿的目的。

而健康生活方式就能起到提高生活质量、颐养生命、增强体质、预防疾病、推迟老年病的到来，延缓从“壮到老”、从“老到已”的过渡，延长寿命，进而达到延年益寿的目的。

世界卫生组织在《维多利亚宣言》中提出：合理膳食、适当运动、戒烟限酒、心理平衡是健康的四大基石。它们能使高血压减少55%，脑卒中减少75%，糖尿病减少50%，肿瘤减少三分之一，平均寿命延长10年以上。

因此健康生活方式就是最好的养生。

怎么来践行健康生活方式呢？

一、怎么合理膳食？我国2015年就发布了中国居民膳食宝塔，我们只要根据各人的性别、年龄、体力活动强度、身体健康状况等，合理搭配适合自己的平衡膳食就行了。如：

二、怎么适量运动？

因人而异、选择自己能长期坚持的运动、循序渐进、形成规律，每天运动。

有冠心病、高血压、糖尿病等慢性疾病的人，最好在医生指导下进行运动。最好避开血压最高的清晨运动。

患有严重骨关节疾病的人，运动前最好咨询专业医生，选择合适的运动方式和运动强度。

三、怎么戒烟限酒？

为了自己和家人戒烟，拒绝二手烟。

倡导中华民族良好的传统饮食文化，在庆典、聚会等场合不劝酒、不酗酒，饮酒时注意餐桌礼仪，饮酒不以酒醉为荣，做到自己饮酒适度，他人心情愉悦。儿童少年、孕妇、乳母不应饮酒。成人如饮酒，男性一天饮用酒的酒精量不超过25g，女性不超过15g。

四、如何心理平衡？

保持平和心态，自我放松，注意与人交流，适度正确宣泄不良情绪；

养成性格开朗，心胸开阔，为人随和，不生闷气，不着急上火的性格；

充分享受阳光、风景、呼吸新鲜空气；

适当吃一些红柿子椒、香蕉等，缓解紧张、压力、焦虑及抑郁情绪；

必要时进行心理咨询，或在医师指导下进行疏导、暗示、催眠、芳香疗法、音乐疗法等调理。

我是公共卫生主任医师，传播健康知识和技能、解答健康相关问题、分享健康养老、科学就医经验是我的职责！使大家都能健康生活、老有所养、幸福快乐是我的愿望！