现在，不仅仅是中老年，很多的年轻的朋友也开始关注养生话题。虽然生老病死是人之常情，但是多加注意自己的身体健康，减少疾病的发生，对于大多数人来说，都是喜闻乐见的。所以日常生活当中，我们可以看到很多的朋友会学习一些中医养生知识，来提高自己身体的抵抗力。那么，这份中医养生知识大全，大家可以仔细阅读哦。

中医养生知识——刮痧

刮痞，是指使用刮痧工具养生，来刮拭全身的穴道和静脉，达到通经活络、舒筋力气、祛除邪气、活血化淤等功效，以提升身体的潜在抗病能力和免疫功能，最终实现扶正祛邪、防病治病的目的。

接受过刮痧的人们都有这种体会，刮痧之后浑身有一种畅通的感觉。这是因为刮痧给身体做了“减法”，中医称为宣泄之法。刮痧通过促进血液循环，让身体状况得到了很好的改善。

中医养生知识——拔罐

由于现代人们的压力越来越大，很多人都面临高压工作，而没有时间保养身体养生，常常有心烦意乱、头晕耳鸣等现象，这些都是亚健康的表现。而如果在工作之余抽一点时间进行一些中医养生保健，特别是拔罐，能够在短期内收到好的效果。心腧是足太阳膀胧经上的重要穴位，如果你有亚健康的症状，可以每天晚上坚持在两侧心腧穴上拔罐10，就能够补足心神气血，就不会发生心烦意乱、精神恍惚等症状了。

中医养生知识——艾灸

艾灸的方法很多，这里主要讲中医养生知识里的温灸法，由于在灸治过程中患者不会有灼痛感只有温热感，所以叫做温灸法，更适合家庭保健。艾灸就是用艾草在穴位皮肤上熏灸，令药气渗透穴道、经络，令相关脏腑功能活化，从而达到治疗的作用。

温和灸使用的艾条一般药店有售，将艾条点燃后对着相应的穴位，距皮肤3-5厘米进行熏灸。一般每个穴位需要灸5-7分钟，当皮肤出现红晕就可以了。

除了本文所提到的刮痧、拔罐、艾灸这三种中医养生知识之外，中医保健的方法还有很多很多。当然在我们的生活中多注意一些小细节，例如泡脚、健身等，也是可以达到很好的养生效果的。