一般来说，与烟瘾和吸烟时间是有关系的，戒烟的第一天是最难受的，身体对烟的生理需求，戒烟改变了以往的抽烟习惯，造成心理强烈的烦躁和不安；戒一天下来血一氧化碳、血氧水平恢复正常；心脏病发作机率下降。第二天，身体感觉舒服了很多，但是心理对香烟的依赖明显，从第二天开始最难受的就是心理上对香烟的渴求，第二天坚持下来，神经末梢开始再生，嗅觉和味觉能力增强，行走变得轻松；第三天，第四天。。。

坚持下来，其实最难受的一天就是戒烟的第一天，以后只是心理的依赖。

戒烟日记（第一天）

原以为早晨九点左右很难熬，因为前段时间减量少抽的时候就规定自己九点后才抽第一支烟，那时候是早晨就开始盼望九点的到来，到来的时候呢，先慢慢的把烟拿出来放到鼻子边闻味道戒烟，很是舍不得抽掉，因为每天就那么少的数量的烟，抽一支少一支，结果是抽完这支后就想下一支，脑海里不停的想到下一支。

今天还是心里作用，到了九点身体就开始有些难受，而最主要的是思想难受，因为不再会有第一支烟，下一支烟，觉得没有多少期盼，坐在椅子上，觉得全身发软，（心里觉得戒烟的反映还真是很厉害，全身都没有力气，这时候就骑车出去逛了大约二十分钟，骑车时没有感觉自己没有力气，在外面什么烟都不想后，反而觉得身体不难受了，看来是心里作用比较大，一直到现在也没有觉得身体有多难受，虽然肺部感觉有一些闷，头脑有些麻木，但是自己深呼吸时感觉比抽烟时身体感觉要好很多)

心得体会：今天没有怎么忍受，最难熬的第一支烟也没有抽上，而却也没有怎么像昨天自己害怕那样的难以忍受，所以说，什么事都是心里作用太大！自己给自己找借口，自己给自己找压力！

新发现：俗话说烟酒不分家，还第一次体会到这话的含义，下午锻炼回来，很热，也脱水，就想应该喝一瓶啤酒，结果生理上很不想喝，要是戒烟决定以前早就抑制不住想喝了，结果就为了试验，买了一瓶，喝起来索然无味，嘴里没有任何感觉，别戒烟把酒也戒了，那就真是太好了！

戒烟日记（第二天）

昨晚还是很困，不到九点人就感觉昏昏欲睡的样子，以前都是十点以后睡觉，晚上喝啤酒也没有味道，真是对酒也不感兴趣了，上床倒下不到三分钟就睡着了，以前怎么也得十几分钟

那的。这样的什么大的变化，就发得晚了一些，今天整体状况和昨天差不多，早晨起床后一点感觉都没有，主要还是九点钟现象，到了快九点的时候到十点之间那段时间，是身体有些难受的感觉，主要是心理感觉不抽很坚决，所以就没有多少难受就挺过去了，昨天虽然说了戒烟对酒的兴趣不大了，可感觉喝酒后比以前更不易上头了，今天上午没有事，也是感觉一下，就在十点比较难受的时候喝了一瓶啤酒，虽然身体不想喝，但是还是为了分散注意力，，中午吃饭也喝了一瓶，下午二点时觉得有些困，又喝上一瓶，以前抽烟时这样喝估计早就晕晕乎乎的了，今天到现在很清醒，刚才还出去打了一小时乒乓球，看了烟的毒素在体内的危害还是很大啊！

戒烟日记（第四天）(

今天是第四天了，好像听说人的戒烟经验说，第四第五天都是最难熬的，其实今天早晨醒来后，一直重复着每天的故事，特别感觉不一样的是，今天九点钟现象好像消失了，到九点到十点之间没有那种想抽难受的感觉了，一直到现在，这几天都困扰我的一个小问题就是时不时的觉得该抽烟了，手不自觉的去抓烟盒，哈哈，身边什么也没有，其实这是不是心理原因呢？因为已经养成了二十几年的习惯，一下子改过来估计还得要有些时间，上午去小卖部买东西，里面老板和一个人在那里吞云吐雾聊天，闻到那烟味还是有些亲切，但是没有想和这烟味亲密一下的感觉！

戒烟后身体体会：我一直都是比较爱流汗的人，稍微有一点热，汗就不停的从头部冒出，全部头发都会湿透，特别是夏天的晚上，睡觉的时候，汗就不停的流，半夜醒来枕头都会被汗水打湿，昨天突然发现睡觉的时候没有汗流，半夜醒来汗也稍微的流一点，不像以前那样很多。

为了感觉戒烟后身体的一些真实变化，期间的生活习惯和饮食习惯等都和以前完全一样！尽量不受外界环境的影响。

其实到今天下午五点，就是戒烟四天了，我真想大呼一声：戒烟难吗？不难！！！因为这几天虽然我身体偶尔在关键时刻点想抽以外，心理从来没有想抽过，感觉着戒烟后自己身体的一些体质特征的明显好转的变化，真是觉得自己以前怎么那么傻呢，从来都没有想到过戒烟能这么大的改变自己身体状况呢？！

戒烟日记（第五天）

今天是第五天了，昨天晚上九点就是100小时没有吸烟了，今天早晨九点是最轻松的一个戒断点，一点难受的感觉都没有就不知不觉的到了十点，虽然心里很坚决的要戒掉吸烟，偶尔看见一个人在那里吞云吐雾的，心里还是有些许“怀恋”。

以前抽烟的时候没那么刻意去注意到底有多少抽烟的人，这二天观察了一下，还真的是很吓人的那么多吸烟的人，昨晚晚饭后去遛弯，路过一个路边的大排档，一共有六张桌子摆在马路边，从中间经过，每桌少了坐二人，最多的坐六人，六桌无一例外的都放着烟，这个数据当时真的让我有些感慨：吸烟的人群那么多啊！今天上午到中午出去，收入眼帘的都是或多或少的人或走着戒烟，或坐着，或开车，都在那里吞云吐雾！

体会：这几年身体状况肯定不如前几年，前二年由于长时间的久坐，少锻炼，后背发麻，腿也麻，等等很多身体不舒服的现象都出现了，虽然一直不断的在锻炼，但是也只能是改变一些状况。二月以前开始出现：晚上睡觉侧卧一会，被压迫的胳膊就会由于供血不足而酸麻，以至于晚上睡觉在没有彻底睡着以前会左右不停的反复而去改变难受的感觉，腿也由于平卧而发麻，前些日子锻炼加强了，稍微有些好转，不过这几天改变特别明显，一夜醒来，胳膊不再有那酸麻的感觉，腿也一样消失了酸麻的感觉，估计就是网上看见的现象说，24小时后，尼古丁就会从身体里面消失，人体的血液循环由于没有烟毒的侵害而微循环得以改善!使人身体的枝节末端毛细血管血管畅通

戒烟前三天，没有什么反映，就是时常会渴烟，总想抽一根,!

戒烟第四天，喉咙痛,!

戒烟第五天.喉咙痛，心烦，心慌,!

戒烟第六天，喉咙痛，心烦，心慌，胸闷，浑身无力，酸胀痛,!

戒烟第七天，浑身无力，酸胀痛，轻微感冒.

戒烟第八天，轻微感冒，失眠，口腔溃烂,!

戒烟第九天，重感冒，失眠，口腔溃烂，咳嗽，流鼻涕,!

戒烟第十天，重感冒，失眠，口腔溃烂，咳嗽，流鼻涕!