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男人戒烟的最佳方法

时间:2022-09-19 07:06来源:网络整理 作者:佚名 点击:
需要更有效的戒烟方法,请看下方评论。抽烟有害健康,广大烟民朋友说要戒烟,好象女人说要减肥,有些人天天说,好像没有见过一个成功的例子,至少我身边的朋友都没见过这样的成功案例。需要更有效的戒烟方法,请看下方评论需要更有效的戒烟方法,请看下方评论需要更有效的戒烟方法,请看下方评论需要更有效的戒烟方法,请看下方评论因此说,戒烟的科学方法是,要逐步减少,逐步提高。需要更有效的戒烟方法,请看下方评论需要更有效的戒烟方法,请看下方评论需要更有效的戒烟方法,请看下方评论需要更有效的戒烟方法,请看下方评论大量饮水,大量锻炼

为何要戒烟呢,因为吸烟是危害我们肺部的大敌,全国因吸烟而患肺部疾病的人很多,而且有很多人因为身边的家人吸烟,而被动吸烟者就会出现生病的情况,这不仅危害你,也危害你身边的家人!本文是一位戒烟朋友的自述,在讲述自己戒烟历程的同时,也向广大烟友介绍戒烟方法。需要更有效的戒烟方法,请看下方评论。

在中国,吸烟人数是很惊人的。抽烟有害健康,广大烟民朋友说要戒烟,好象女人说要减肥,有些人天天说,好像没有见过一个成功的例子,至少我身边的朋友都没见过这样的成功案例。不过,我可以骄傲地说,我成功了,到目前为止,我有10个月没有吸烟了,有时看到别人吸烟,心里还隐约有激动的感觉,但完全控制住了。以下我将简单地分享我的经验。

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办法/步骤

自立,坚定信念。

实际上,我从一开始就比较讨厌吸烟,但是,由于大学期间的空虚、无聊和懒散,很快成了广大烟民忠实的忠实成员。大学毕业了,还一直延续着,基本上是一天天过去了。后来在父母多次劝阻下,终于决定戒烟。估计大概有6到7年的烟龄。当然,开始的时候,尝试了很多次,都没有成功,主要是缺乏坚定的信念,抵挡不住诱惑,而以失败告终,多次失败之后,我再一次下定决心(其实,告诉你,就是那个时候找女朋友的那种对吸烟的厌恶,这就是动力和信念的力量)。因此说,首先靠自己,坚定信念,坚持不懈是成功的根本。

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由其他人和家人监督。

只有依靠自己还不够,在自己坚持不下去时,还要依靠别人。事实上,前面已经说过,女友的支持和监督,都起到了很积极的作用。与此同时,家里的父母也不能少,当爸妈听到我这番话之后,是各种欣喜,铁了心的支持我,当时的气势其实还很吓人。因此说,依靠自己,依靠他人,形成戒烟的立体化模式。

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注意事项:监管不能依赖朋友,尤其是吸烟朋友。

谈起靠别人,还特别谈到我的失败经验,就是不能靠二货朋友,尤其是那种抽烟抽烟的朋友,他会在你即将成功时,各种诱惑你,再引你下水,你一点还手之力都没有,真的没有,有没有这样的体会。”“只有一个,只有一个”,这是完全错误的。

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采取渐进式,逐步减少。

要是有人说“我明天就戒烟了,我一根烟也不抽”,烟民朋友们都知道,这样的人是最不能相信的戒烟,不出半天,就见他抽得多的地方了。唉,因为我曾经也是这样的人,说多了都是泪。最多憋大半天,然后,有一种感觉:就是想加班到深夜,烟抽完了,凌晨3点多就跑到街上去买烟,买不到,心里那个捉急啊,有没有。从此以后,每次加班,先备足。因此说,戒烟的科学方法是,要逐步减少,逐步提高。象我们这样有多年烟龄的人,突然完全不抽,对身体和心灵都不好。我以前的安排是这样的:1天/包-2天/包-4天/包-2周/包-2周/包-1个月/包-1个月/包-之后基本上就是点心了,前面的时间就长了,每次跳转都需要很长时间。我是找女朋友买烟的,每两天一次,一周一次给我发,女朋友很可爱,有没有。

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一个人呆的时间最少,独处时烟瘾最容易犯。

看看我前面说的,好像一切都很容易,对吗?事实上,不然的话,总会有抽烟上瘾的时候,那是很痛苦的,尤其是一个人独处的时候,特别容易上瘾,相信都是这种感觉吧。因此,尽量选择不要独自呆太久,这样更好。

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不要去那些抽烟的地方。

我公司卫生间的楼梯口,就是抽烟的地方,每天都有同事在那儿连续吞云吐雾,谈笑风生。曾经,我是他们中的一员,想着这是多么滋润和快乐的时光。每当我经过那个地方时,我都有很强的欲望去吸烟。咱们惹人讨厌,还躲不起,所以,尽量远离吸烟场所。

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犯烟的时候,做一些分散注意力的事情,肯定是多人一起做的事情。

另外,烟瘾发作的时候,很强烈的时候都是独处的时间,至少我是这样的(当然也有和曾今的烟瘾朋友在一起的时候)。此时,你要找点事分散你的注意力,有一点是无效的,自己任何的活动,听歌,看电视,散步,什么都行,只要是你一个人的活动,都会让你烟瘾更大,一定要找人一起去做一些事分散你的注意力,尤其是监督你的家人或朋友,这样的人一见,就觉得很管用,相信我。

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大量的饮水和运动。

大量饮水,大量锻炼,这不仅仅是戒烟时需要的,当然对戒烟和身体素质的提高都有积极作用。尤其是呼吸系统,运动时,当你不吸烟时,就会有明显的感觉。这儿,在整个戒烟过程中,我都养成了一个很好的习惯,一直延续到今天,就是每天早上提前1小时起床,跑完半小时,回家洗个澡,然后去工作,精力充沛,非常舒适。

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至于戒烟辅助品,比如口香糖,电子烟之类,因人而异。

最后,谈谈其他的一些方法,这个我觉得可能和个人爱好有关,对于真正的戒烟效果来说,效果并不大,比如,当你有烟瘾的时候,就会吃口香糖,抽电子烟戒烟,什么都不做,反正我是没什么效果的,电子烟也不买,口香糖也吃了,没什么感觉。因此说,最终还是要靠自己和家人的坚定信念,真正关心你的人的监督,以及科学的戒烟方法,循序渐进,持之以恒才是最有效的。要想戒烟,就要相信自己,你一定可以。需要更有效的戒烟方法,请看下方评论

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