烟草中含有焦油、尼古丁和氢氰酸等化学物质，吸烟时，香烟烟雾大部分吸入肺部，部分进入血液循环，小部分与唾液一起进入消化道；烟中有害物质部分停留在肺部，可损伤气道上皮细胞和纤毛运动，促使支气管粘液腺和杯状细胞增生、肥大，粘液分泌增多，使气道净化能力下降，诱发慢性支气管炎、肺气肿、慢阻肺的形成；烟中有害物质部分进入血液循环，流向全身，对中枢神经系统、心血管系统及血液系统产生损害，如：引起血管硬化，心肌梗塞等；小部分进入消化道，影响消化道溃疡愈合及促进溃疡复发等等。

戒烟常见问题：

问：饭后一支烟，赛过活神仙。

答：饭后胃肠道血流供应比较丰富，这时胃肠道对烟中有害物质的吸收会增多！饭后吸烟，祸害无边！

问：我吸的是“好烟”（淡味烟、女士烟），它焦油及尼古丁含量少，对身体危害不大．

答：研究发现，因焦油、尼古丁含量少，吸烟者会增加吸烟量和吸烟深度；从而令吸烟的危害跟普通烟一样甚至更高；上述说法只是吸烟者自己找的借口！

问：吸烟已经成为我改不了的习惯。

答：在美国、加拿大等国家，差不多半数的人都戒了烟；他们做得到你也可以，习惯是可以改变的！

问：吸烟导致肺癌是老年人的事，我还年轻不用担心。

答：烟草的危害是长久吸烟的累积作用，现在吸烟会导致将来患病。

问:我担心戒烟会使我变得烦躁或消沉。

答:确实,戒烟初期会变得烦躁或消沉,这是典型的戒断症状,大部分的戒断症状在戒烟1-2周后都会消失。

问：我还不想戒烟,尽量少抽一点,可以吗?

答：少抽一点是个很好的开始，最好你能继续减少到全部戒掉。 减量吸烟还是吸烟，戒烟应该完全不吸烟。

问：我听说尼古丁有害，使用尼古丁贴片来帮忙戒烟，安全吗？

答：安全。使用尼古安贴、口香糖等辅助品只是为了帮助你戒烟，使用量每个周都会降低；4-12周后就可以完全停止了。

问：现在市面上销售的电子烟能帮我戒烟吗？

答：不能。世界卫生组织推荐的、经过验证有效的戒烟药物包括尼古丁替代药物：安非他酮和伐尼克兰。你可以咨询医生并在医院购买。

问：如果我戒烟，会不会造成其他健康问题；我认识的一个人在戒烟后就患了肺癌。

答：不会。所有的研究都表明戒烟后健康状况会好转。戒烟后患肺癌是常年吸烟的累积结果，并不是因为戒烟导致肺癌。尽早戒烟就会减少患肺癌的风险。

问：上一次戒烟时，我觉得很不舒服，好像生病了，为什么？

答：有些人戒烟时会感觉不舒服，医学上称为戒断症状。但这对健康并无害处。短时间内，症状就会完全消失。

问：我表哥戒烟后，比戒烟前咳嗽更厉害，为什么？

答：他的肺正在加倍运作戒烟，把堆积在肺部的焦油和粘液排出体外。这种咳嗽会在1-2周后，等肺部清除了这些杂质后就会消失。

问：我只是偶尔在应酬场合抽烟，这样可以吗？

答：即使是抽一点烟也会造成大问题。每次抽烟，都会伤害呼吸系统戒烟，让血压升高、心跳加快。同时，偶尔抽烟也可能导致你变成一个习惯性吸烟者。

做好戒烟计划

记录您一周的吸烟习惯，并开始为戒烟做准备：

1.扔掉所有烟草产品及吸烟工具；

2. 开始延长吸第一支烟的时间5-10分钟；

3. 减少在可吸烟场所的停留时间；

4. 尽量保持忙碌状态，即使是在休闲时间；

5. 避免他人在自己面前吸烟；

6. 和已经戒烟的人咨询经验；

7. 确定一个戒烟日；

8. 告诉您的家人、朋友及同事您正准备戒烟；

9. 告诉他们您要从哪天开始戒烟；

10.考虑您是否需要戒烟药物、短信或热线帮助您戒烟；

11.如果您曾戒过烟，回顾以前的戒烟经历，从中汲取经验教训；

12.练习当别人给您递烟时你应该如何回答，例如：“不用了，谢谢，我已经戒烟了”“谢谢，我已经下决心不抽烟了”。

为了您及家人的健康，为了您晚年的生活质量，请尽早做一个戒烟者！

图文：内一科 杨玉莲

审核：曹庆锟