你还在坚持保温杯里泡枸杞吗？其实食药同源，枸杞并不是所有人都适合服用的。一阵“养生热”让枸杞成了养生界的“网红”，但是枸杞真的适合所有人吗？一篮优品告诉你养生的真正秘诀，在于吃的对。

枸杞是滋补佳品，但是药三分毒，患有高血压，感冒发烧或者身体有炎症腹泻的人，其实都不适合喝枸杞泡水，会导致眼睛红肿胀痛，腹泻等症状。健康都是靠吃出来的，而不是养出来的养生，那怎么吃的对养生，这就是一门学问了。

我们在什么情况下会正视健康问题？

一是在我们自己和身边的人遇到健康问题时，才会发现健康承载的是生命的重量。二是当直面生死时，我们会真正意识到，决定一个人能否做更多有意义的事，基本条件就是生命的长度。许多人刻意的追求长寿、健康，通过保健品和一些网络渠道看到的文章，吃一些自己都不知道是什么，只看到这个功效好的“保健品”。但其实，养成好习惯是储存健康，放纵不良习性是透支生命。如果你每天抽烟喝酒熬夜，那么吃再多的保健品，健康也会离你远去。人生病的时候是身体亮出的红灯，是不良的饮食习惯长期的积累，导致健康出现状况。

如何正确的吃？要从一日三餐开始

人的一日三餐，餐桌上的瓜果蔬菜质量，烹饪的手法，饮食的搭配，生活的习惯和质量，这才是养生的真正意义。比如说：

白米饭、白馒头等精制谷物太多，全谷物比例太少，藜麦、小米，燕麦等主食营 养价值更高而且有助防治许多像是高血压、高血脂、糖尿病、肥胖、脂肪肝等慢性病。

副食品种类要多样，荤素搭配：肉类、鱼、奶、蛋等食品富含优质蛋白质，各种新鲜蔬菜和水果富含多种维生素和无机盐。

要适应季节变化：夏季食物应清淡爽口，适当增加盐分和酸味食品，以提高食欲，补充因出汗而导致的盐分丢失。冬季饭菜可适当增加油脂含量，以增加热能 配制合理饮食的方法。

健康是一门学问，想要健康的身体，就要通过日常生活改变不规律饮食，健康的作息，而不是在面对重大疾病时的感慨与懊悔。人生只有一次，拥有一个强健的身体才能去做更多有意义的事。