吸烟对人体健康有害，香烟中含有大量焦油、一氧化碳等500多种对人体有害的物质，可诱发肺癌、肝癌等癌症，应及时戒烟，以提高生活质量。帮老公戒烟的最佳方法有哪些？精通4个小技巧就行了。需要更多有效的戒烟方法，请看下方评论。

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采取少食多餐的原则。

进食时尽量遵循少吃多喝的原则，能消除抽烟的冲动。尽可能选择低脂肪的健康食品，防止血压和血脂升高，从而增加体重。用吸管小口小口地喝水，这个动作就像吸烟一样，可以减慢身体分泌大量多巴胺的速度，缓解焦虑等不良情绪。

记录下所有美好的感觉。

第一次戒烟时，当有一种成就感或快感时，就应该把它一一记录下来。例如，在停止吸烟后，心情会更轻松，也更愉快，也更省钱，口气会更清爽，也能增加食欲，家庭关系也会更融洽，其能量也会更充沛，让人精神更振奋。要想戒烟，就得看看自己记录下的所有益处，尽情享受无烟生活带来的益处和优越感。

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定期地刷牙。

能使人们在戒烟后的口气更清新戒烟戒烟，呼吸更顺畅。经常刷牙可以保持口腔的清洁，同时也减少了吸烟的欲望。这段时间不要喝酒，因为酒精会降低自控能力。要记住戒烟的理由，把它打印出来，贴在显眼的地方，如镜子上，办公室或厨房，时刻提醒自己必须戒烟。

找出无烟区域。

如果突然想要吸烟，你可以选择不吸烟的地方，比如图书馆的电影院或大型购物中心，这样可以分散注意力，并通过读书逛街或看电影的方式来戒烟。要在三周内戒烟，把你最近想做的事都安排好，经常和朋友一起吃顿饭或做些运动，这样可以在忙碌时转移吸烟的欲望。经过科学规律的锻炼可以给戒烟提供动力，只要让身体保持活力，就可以缓解压力，安定情绪。

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暖心提示

抽烟时可以不吃口香糖或糖果，也可以选择小点心。同时限制咖啡因的摄入量，虽然可以达到提神醒脑的效果，但会让人产生无法解释的焦虑和紧张感，从而产生吸烟的冲动。此外，与朋友一起吃饭，或看电影，也可以让你警惕一些消极的情绪，如压力、沮丧或过度愤怒，从而分散你对吸烟的注意力。需要更多有效的戒烟方法，请看下方评论