特别是对于一些男性朋友而言，吸烟人群的数量是非常庞大的，虽然很多人都知道长时间的吸烟对健康是不好的，但是却控制不住自己的烟瘾，这样下去不仅伤害自己的身体健康，还会使自己身边的人被迫吸二手烟，也伤害了家人的身体，但戒烟也没有那么困难，要把戒烟提上日程。

对于吸烟人群而言，特别当身体有这三个变化的时候，就是身体在给你信号，需要戒烟了。

咳嗽加重

对于吸烟人群而言，都有一个共同点，那就是嗓子不舒服，平常会时不时地咳嗽，但很多人都不以为意，由于烟草中的很多有害物质在人的肺部中囤积，而且不易排出，因此肺部只能通过，比如说咳嗽的方式，将这些有毒物质排出体外，才能保证肺部能够正常运转。

可如果当你发现在很短的时间内，自身咳嗽的次数变得非常多的时候，特别是晚上睡觉时，咳嗽状况加剧，影响到自身的睡眠，当出现这种情况的时候，可能就是吸烟已经影响到了健康，身体在提醒大家必须要戒烟，大家一定不要掉以轻心。

呼吸困难

肺脏作为人体重要的器官之一，帮助人体气体相互进行交换，以及排出对人体不需要的气体，留下所需的氧气，保证人体的血液能够正常的输送到各个部位，使身体能够保持正常的运转，因此如果当肺部受到损伤的时候，使人体出现缺氧的现状，这个时候，人体由于没有办法吸入所需的氧气，很容易会出现呼吸困难的情况。

特别是在白天上班的时候，由于工作较为繁忙，可能会忽略到自身的呼吸状况，因此吸烟人群如果在晚上的时候，出现了呼吸不畅或者是上气不接下气的情况，那么就要重视起来了，这个时候一定要早日戒烟，否则会危害大家的身体健康。

半夜经常醒来

对于经常吸烟的人们而言，如果他们的睡眠质量出现问题，比如说在很长一段时间内会突然在凌晨4点左右醒来，那么就一定要考虑戒烟了，因为凌晨3点到5点之间，是人体肺经运作的时期，如果多次醒来，造成睡眠质量下降，那就说明肺功能已经受到损伤，不能正常运转了，一定要重视起来不可掉以轻心，否则的话会诱发肺部疾病。

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那么对于吸烟人群而言，坚持多久不抽烟属于戒烟成功呢？

其实如果能超过一年不抽烟，那么就属于戒烟成功了，因为戒烟它是一个漫长的过程，中间还会受到很多的困难，引起很多生理上的不适，但一定要坚持住，在戒烟30天左右的时候，就已经会减少身体对香烟的依赖，这个时候可以通过吃些零食，转移自己想抽烟的注意力。

等到有12个月之久不吸烟的时候，那么就属于戒烟成功了。等这个时期熬过来之后，身体受损的各个部位都会慢慢自我修复。======

如果戒烟成功，人们的身体会有哪些变化？

牙齿变白

常年吸烟的人，牙齿颜色会变得发黄，而且也会出现很多口腔问题，比如说口气不清晰等，这主要是因为烟草中含有大量的焦油、尼古丁等一些有毒物质，吸烟的时候，这些有毒物质会在人们的口腔中会滞留，对口腔造成很大的伤害，当长时间不吸烟后，这些有毒物质会慢慢的消失，牙齿也就会变得更加的白，口臭等一些口腔疾病也会消失。

味觉得到改善

经常吸烟的人群的味觉神经会受到伤害，因此会导致他们的味觉功能会减弱，会爱吃一些重口味的食物，而这些食物又会麻痹人们的舌头戒烟，恶性循环，会加重味觉损伤的程度，而当戒烟之后，味觉会慢慢的自我修复戒烟，这个时候口味也会慢慢的变得清淡，会改善味觉受损的现象。

缓解肺部受到的伤害

众所周知，长时间的吸烟对肺部造成的伤害是十分严重的，比如说会诱发一些呼吸系统的疾病，而戒烟之后，人们肺部堆积的一些毒素会慢慢的排出体内，呼吸系统会得到修复也不会像之前这样出现频繁咳嗽和吐痰的情况了。

总之，当吸烟的人群身上出现上文所介绍的三个变化的时候，比如说频繁咳嗽、呼吸困难、经常在凌晨4点左右清醒等，那么就一定要早日戒烟，否则的话会对健康造成很大的伤害，而戒烟之后，身体会发生很多令人惊喜的变化，人们的身体素质也会越来越好。