需要更多有效的戒烟知识，请看下方评论

生活中到处都有吸烟者，无论男女。即使走在路上，也经常能闻到烟味。但烟草其实对人体危害很大，尤其是其中的焦油和尼古丁，会严重危害肺部，形成依赖性，导致很多人越抽越凶。

所以戒烟，在察觉到不对劲之后，很多人会为了自己的健康而努力戒烟。但是由于他们的身体依赖，戒断反应特别困难戒烟，所以很多人坚持不了。在熬过戒烟后最困难的四个时间点后，有一半是成功的。需要更多有效的戒烟知识，请看下方评论。第一个时间点是开始的一天。当我第一次决定戒烟时，我相信每个人都对自己有信心，并确信自己会成功。但第一波退缩反应出现后，肯定会超出人们的预期，很多缺乏意志力的人会立刻被打败。

需要更多有效的戒烟知识，请看下方评论

需要更多有效的戒烟知识，请看下方评论

第二个时间点是开始戒烟后三天。对于那些勉强熬过第一天的人来说，他们的耐力已经到了极限点，尤其是这个时候，因为这时身体正在代谢体内残留的成分，非常难受。坚持不下去了，前几天就白吃了。

在此期间，可以多吃清肺作用的食物，帮助身体代谢毒素，也可以多喝罗汉果茶。这种茶清肺润喉效果特别好，对戒烟的人有好处，对一些经常用嗓的专业人士和慢性咽炎患者也有好处。

需要更多有效的戒烟知识，请看下方评论

第三个时间点是戒烟一周。这个时候身体还没有代谢掉毒素，所以还是会烟瘾，但是心瘾更危险。一不小心就会按老习惯掏出烟来，千万不要掉以轻心。

最后就是戒烟21天。到这个时候，不抽烟应该已经成为一种习惯了。到了这个时候，需要面对的不再是自己的习惯，而是面对外界的诱惑能否坚持下去。这个时候可以带点口香糖。当你是一个吸烟者时，你应该用糖来舒缓你的神经，并喝大量的水来帮助你的身体排毒。需要更多有效的戒烟知识，请看下方评论。