男性患癌率的增高，让男性不得不开始注重日常生活的小陋习，比如说吸烟喝酒等等。直接吸入到肺部的香烟以及二手烟对于人体的危害都是比较大的，那么，吸烟存在着什么具体的危害呢？有什么好的办法能够让你快速戒烟呢？还在抽烟的朋友可以看一下。

吸烟的危害一：损害人体的肺部

吸烟会导致支气管的上皮细胞纤毛变短以及变得不规则，会降低它的局部抵抗力，很容易会受到感染。此外，吸烟很容易会导致肺癌，百分之九十的肺癌死忙率是由吸烟导致的，在初期的时候，肺癌并不会被察觉出来，直到癌性细胞蔓延到血管或者是其他器官的时候才会被发觉。如果一个人的肺部肿大，那么其肺部支气管会堆积很多香烟中有毒的物质，这些物质会阻碍到人体正常呼吸，让人感觉到呼吸困难。

吸烟的危害二：影响睡眠的质量

吸烟会让人处于一个比较亢奋的状态当中，会影响人体的休眠系统的。而当入睡的时候，吸烟者身体内无法获得尼古丁，那么入睡后会多次被打扰，睡眠质量会明显下降，当睡醒之后，常常会感到困倦不已。

吸烟的危害三：导致血栓，引发各种心脏病

香烟中含有的化学物质比较多，其中一氧化碳就会抑制人体的血液吸收氧气的功能。而尼古丁又会刺激心跳加速，让血压升高，心脏的承受能力也会减弱，从而会引发很多的心脏疾病。在三十到四十九岁的年龄层中，烟民心脏病的发病率是非吸烟者的五倍之多，而这一种情况在戒烟之后会得到很明显的改善。

吸烟的危害四：影响生育

吸烟会减少精子的数量和质量。香烟中所含有的尼古丁、焦油等等有害物质是会进入到人体的血液中的，随着血液一起在体内流转，会杀灭男性体内正常的精子，从而大大地降低了精子的数量。不仅仅是数量减少，质量也是大打折扣，尼古丁会让男性的精子活性减弱，阻碍它们正常生长与发育。女性在孕期戒烟，身边有吸烟的者，那么很容易会提高胎儿的畸形率，吸烟不仅仅给家人的甲亢带来了困扰，也会加大妻子腹中胎儿的畸形率。

那么该怎么戒烟才好呢？

1.加强戒烟的意识

戒烟者要有不抽烟的决心，需要有这样的意识存在，要明确目标，坚持戒烟。

2.寻找替代品

戒烟对于烟瘾者来说是一件很难的事情，当烟瘾发作的时候，需要找到一个替代品去转移他的注意力，比如说做一些技巧类的游戏，将两只手运动起来，刷牙等等去缓解抽烟的冲动，想要提神的时候也可以喝一杯茶或者是常备一些小零食在身边，想要抽烟的时候，可以吃一些零食去消磨时间。

3.消除紧张的情绪

改变工作的环境以及工作的程序，或者是在工作的场所中放一些无糖的口香糖、水果、果汁以及矿泉水等等，多做几次短时间的休息，好好放松一下自己戒烟，不要让自己的精神过于紧绷，这样慢慢减少对香烟的依赖。